Cause di carenza di magnesio

Se stai integrando il magnesio da un po' e ancora non vedi l'effetto desiderato, prova a leggere questi motivi per cui potresti aver bisogno di più magnesio.

26 cause di carenza di magnesio

È affascinante vedere tutti i modi in cui il magnesio può essere esaurito o "bruciato". Il seguente elenco completo delle ventisei principali cause di carenza di magnesio è un buon riassunto in modo che tu possa davvero capire cosa stai affrontando quando sei carente di magnesio:

1. Prestazioni atletiche provoca la perdita di magnesio - attraverso la sudorazione.
2. Alcol provoca la deplezione di magnesio a causa del suo effetto diuretico.
3. Antiacidi agiscono contro l'acidità di stomaco e riducono l'assorbimento del magnesio.
4. Pioggia acida ha un alto contenuto di acido nitrico, che rimuove calcio e magnesio dal terreno per la sua neutralizzazione, che a sua volta impoverisce questi minerali dal terreno.
5. Caffeina provoca la deplezione di magnesio a causa dei suoi effetti diuretici. Stimola anche le ghiandole surrenali, provocando un aumento dell'adrenalina e una perdita di magnesio.
6. La maggior parte dei farmaci provoca l'esaurimento del magnesio; questo è particolarmente vero per i farmaci contenenti atomi di fluoro, come Lipitor, Prozac e Ciprofloxacina.
7. Fertilizzanti non sostituiscono i minerali necessari, ma hanno un alto contenuto di fosforo, potassio e azoto. Un eccesso di potassio e fosforo viene assorbito preferenzialmente dalle piante, il che inibisce l'assorbimento del magnesio.
8. Fluoruro e fluoro nell'acqua, nelle procedure odontoiatriche, nei dentifrici e nelle medicine, lega il magnesio, rendendolo indisponibile per il corpo. Il fluoruro di magnesio (MgF2), chiamato sellaite, è un composto insolubile e sostituisce il magnesio nelle ossa e nella cartilagine con una sostanza cristallina fragile e instabile.
9. Lavorazione e cottura degli alimenti riducono il contenuto di magnesio.
10. Erbicidi, come Roundup, si lega al terreno con il magnesio, rendendolo indisponibile per le piante per decenni.
11. I pesticidi distruggono vermi e batteri e quindi la loro funzione di lavorazione del suolo e di decomposizione in minerali viene persa, il che significa che le piante assorbono meno minerali.
12. Malattie intestinali, compresa la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), permeabilità intestinale, sensibilità al glutine e alla caseina, muffe e parassiti, interferiscono con l'assorbimento del magnesio.
13. Cibo spazzatura, in particolare prodotti dolci, riducono il magnesio. Il fegato ha bisogno di ventotto atomi di magnesio per elaborare una molecola di glucosio. Il fruttosio richiede cinquantasei atomi di magnesio.
14. La carne di animali, i quali assumono cibo povero di magnesio, ha un basso contenuto di magnesio.
15. Acido ossalico (trovato in rabarbaro, spinaci e bietole) a acido fitico (trovati nei cereali e nella soia) bloccano l'assorbimento del magnesio.
16. Bassi livelli di potassio possono aumentare l'escrezione di magnesio da parte dei reni (urina).
17. Dieta ad alto contenuto proteico può ridurre l'assorbimento del magnesio e richiedere più magnesio per la digestione e l'assorbimento.
18. Raffinazione del grano, soprattutto riso e frumento, ne riduce il contenuto di magnesio.
19. Terapia della sauna per la perdita di peso, la disintossicazione o semplicemente per la salute, può causare grandi perdite di minerali attraverso il sudore, creando sintomi di carenza di magnesio.
20. Terreno agricolo è tristemente impoverito di magnesio.
21. Erosione del suolo facilita il dilavamento del terreno a causa di forti piogge o irrigazioni, con conseguente perdita di minerali, compreso il magnesio.
22. Stress o traumi qualsiasi tipo - ambiente fisico, mentale, emotivo, inquinato - può causare carenza di magnesio.
23. Mancanza di acido gastrico causato dallo stress si traduce in un ridotto assorbimento di magnesio.
24. Tannini legano i minerali nel tè, incluso il magnesio.
25. Acidi grassi trans (grassi malsani) e le carenze di minerali alterano l'integrità della parete cellulare, rendendola più impermeabile, il che influisce sulla funzione del recettore e impedisce il flusso di nutrienti all'interno o all'esterno delle cellule.
26. Addolcimento dell'acqua abbassa il magnesio.

Il tuo tasso di "bruciatura" aumenta con ogni ulteriore fattore di stress. Per assumere la giusta quantità di magnesio, devi conoscere il tuo corpo. E dovresti usare magnesio altamente assorbibile, altrimenti stai sprecando tempo e denaro.

Aloha,
Dr. Carolyn Dean

Marchi: Stress, Sindrome dell'intestino irritabile, Crescita eccessiva di lievito, Diabete