10 cose che indeboliscono il sistema immunitario
Alla luce del coronavirus, la salute del sistema immunitario è venuta alla ribalta nella mente di molte persone. Tutti vogliono sapere: "Come posso mantenere un sistema immunitario forte che è meno suscettibile alle infezioni?"
Il nostro sistema immunitario è un sistema antico e meravigliosamente complesso - progettato per mantenere il nostro corpo funzionante in ogni momento e per gestire le sfide poste dagli invasori stranieri.
Tuttavia, il nostro mondo moderno e comodamente carico ha presentato una serie di nuove sfide per la nostra principale linea di difesa.
Ecco 10 soppressori immunitari che si verificano comunemente. Stare lontano da loro può essere un buon consiglio. Ciò garantirà che il tuo sistema immunitario abbia tutte le risorse di cui ha bisogno per proteggerti.
1. Stress, ansia, panico
Quando siamo sotto stress, i nostri corpi dicono al sistema nervoso e all'ormone dello stress che è il momento di agire. Il nostro ipotalamo informa le ghiandole surrenali di produrre più ormoni, adrenalina e anche cortisolo e rilasciarli nel flusso sanguigno. Esperimenti in cui l'adrenalina viene somministrata per via endovenosa mostrano che riduce sia il magnesio, il potassio e il sodio. Ciò dimostra che quando si è in uno stato stressante e si elimina l'adrenalina, si brucia anche il magnesio.
E poiché gli studi hanno scoperto che il magnesio ha una forte relazione con il sistema immunitario, dovremmo prenderci cura di ripristinare i livelli di magnesio nel corpo in modo che il sistema immunitario funzioni correttamente.
2. Mancanza di sonno
Secondo la National Sleep Foundation, è improbabile che più sonno ti aiuti a evitare le malattie, perdere ore di sonno può indebolire il tuo sistema immunitario, rendendoti più suscettibile alle infezioni.
3. Eccessiva crescita del lievito Candida
L'eccessiva crescita del lievito è la causa principale che sopprime l'immunità, poiché il lievito produce 178 diverse tossine del lievito che devono essere rimosse dal corpo quando rilasciate.
L'intero sistema, attraverso il quale il corpo secerne le tossine del lievito, consuma sostanze nutritive e toglie energia da altre funzioni del corpo, in particolare dal sistema immunitario.
Iniziare eliminando gli alimenti che alimentano il lievito (ad es. Frutta ad alto contenuto zuccherino, zucchero, cereali contenenti glutine, caffeina).
4. Fast food e cibo spazzatura
Secondo un sondaggio condotto in Germania, il sistema immunitario reagisce in modo simile a un'infezione batterica e a una dieta fast food ricca di grassi e calorie. E questa iperreattività può persistere a lungo dopo il passaggio a una dieta sana. Pertanto, prima questi alimenti vengono eliminati, meglio è.
5. Alimenti a base di OGM
Gli organismi geneticamente modificati gravano sul sistema immunitario. Il nostro sistema immunitario è in continua evoluzione da migliaia di anni. Quando si segue una dieta geneticamente modificata, il sistema immunitario non riconosce le nuove particelle “geneticamente modificate” e, di conseguenza, le identifica come estranee e innesca una risposta immunitaria.
Una fonte di molti oli vegetali - mais, soia, cotone, olio di palma, colza, cartamo, ecc. Sono alimenti altamente geneticamente modificati. Questi oli si trovano in molti alimenti trasformati, quindi fai attenzione nella tua lista degli ingredienti.
(Nell'UE, le colture OGM sono utilizzate principalmente per nutrire il bestiame, in misura limitata anche negli alimenti)
6. Alimenti contenenti MSG (glutammato monosodico)
La ricerca mostra che mangiare cibi contenenti MSG può causare cambiamenti indesiderati nel timo e nella milza, che sono attori chiave nella funzione immunitaria. (Sia il tuo timo che la tua milza producono linfociti che rimuovono gli invasori stranieri; la tua milza produce anche anticorpi che ti aiutano a mantenere la salute.)
7. Bevande zuccherate
Le sostanze chimiche nelle bevande analcoliche possono influenzare i batteri intestinali. Questo è problematico perché ci sono molte interazioni tra il sistema immunitario del corpo e i batteri nell'intestino.
Un recente studio che esamina gli effetti delle bevande zuccherate sui batteri intestinali ha scoperto che mangiarli può causare danni al microbioma. Il tratto digestivo e intestinale è pieno di batteri buoni che mantengono il corpo sano.
8. Eccessiva assunzione di caffeina
Quando la caffeina viene consumata con moderazione, fino a 400 mg di caffeina (circa 3-4 tazze di caffè) può avere alcuni effetti positivi sull'infiammazione e gli antiossidanti nel caffè possono persino aiutare a prevenire alcuni tumori, malattie cardiache, diabete, osteoporosi e malattie neurologiche.
Tuttavia, troppa caffeina può ridurre la capacità del nostro sistema immunitario di combattere le infezioni e rimuovere le cellule danneggiate o anormali. Gli studi dimostrano anche che le donne e gli uomini che bevono grandi quantità di caffeina rilasciano livelli più elevati di cortisolo, un ormone dello stress, in risposta allo stress fisico e mentale.
9. Fumo
Il fumo sopprime le cellule immunitarie. Il fumo di sigaretta contiene più di 4.000 tossine, la maggior parte delle quali può irritare o uccidere le cellule del corpo. Il fumo cambia il numero di diverse cellule immunitarie e compromette il funzionamento degli altri. Può anche invertire il sistema immunitario contro le cellule del corpo.
Come risultato di questi cambiamenti, i fumatori hanno maggiori probabilità di essere colpiti da diversi tipi di malattie infettive, tra cui infezioni respiratorie, influenza e persino malattie gengivali. Quando i fumatori smettono di fumare, la loro immunità inizia a migliorare entro 30 giorni.
10. Alcol
Ci sono prove significative che l'alcol sconvolge il sistema immunitario. Questi disturbi possono danneggiare la capacità del corpo di difendersi dalle infezioni.
L'alcol altera il numero e l'abbondanza relativa di microbi nel microbioma intestinale, che è una vasta comunità di microrganismi nell'intestino che promuove la normale funzione intestinale. Questi organismi influenzano la maturazione e la funzione del sistema immunitario. L'alcol interferisce con la comunicazione tra questi organismi e il sistema immunitario intestinale.
Che cosa puoi fare tu
Oltre a evitare i 10 elementi di cui sopra, puoi anche integrare i minerali di cui il tuo sistema immunitario ha bisogno per un funzionamento ottimale.
Raccomando questi 3 prodotti che lavorano sinergicamente per supportare la struttura e la funzione del sistema immunitario.
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Aloha,
Dr. Carolyn Dean
