Dottorssa, può dirci qualcosa sul potassio?
In questo articolo, la dottoressa Dean spiega l'importanza del potassio e la sua combinazione con il magnesio + come bonus, aggiunge una ricetta per il brodo minerale. Dal momento che i clienti mi fanno domande sul potassio quasi quanto mi fanno domande sul magnesio, penso che questo sia un buon argomento per il post di oggi. Mi occuperò del potassio e la sua importanza per una buona salute, se l'integrazione di potassio è una buona idea, perché in ogni dose di ReMyte si trova solo 99 mg di potassio e come aggiungere potassio alla tua dieta.
Il potassio è importante per una buona salute?
Nei miei primi testi ho scritto:
Il potassio è il terzo elemento più abbondante nel corpo umano. Il calcio è il primo e il fosforo è il secondo. Il potassio si trova principalmente nelle cellule nella misura del 98%, mentre il 98% del sodio si trova al di fuori delle cellule. La danza intracellulare ed extracellulare di potassio e sodio aiuta a generare e condurre impulsi elettrici nelle cellule muscolari e nei nervi. Calcio e magnesio danzano in modo simile.
La carenza di potassio porta a spasmi muscolari e aritmie, ma in misura minore rispetto alla carenza di magnesio, perché la carenza di potassio è molto meno comune della carenza di magnesio.
Poiché il 98% del potassio si trova all'interno delle cellule, le misurazioni del potassio nel sangue possono essere fuorvianti. Il potassio è un elettrolita importante per l'equilibrio del pH e la ritenzione di liquidi. Come la maggior parte degli altri minerali, attiva una serie di enzimi; il più sorprendente riguarda il metabolismo degli zuccheri.
La relazione tra potassio e magnesio
La carenza di potassio può essere trovata su un esame del sangue, ma non mostra una carenza di magnesio. Se sei a basso contenuto di magnesio e potassio, il potassio non migliorerà se assumi integratori di potassio a meno che tu non assuma anche magnesio. Poiché i medici non utilizzano un test accurato del magnesio, non rilevano mai un problema sottostante. Inoltre, bassi livelli di potassio possono aumentare la perdita di magnesio nelle urine e la carenza di magnesio peggiora la carenza di potassio.
Devo prendere integratori di potassio?
La dose giornaliera raccomandata di potassio negli Stati Uniti è di 4-5 GRAMMI al giorno perché i livelli di potassio nel corpo sono così alti. Puoi assumere potassio attraverso la tua dieta, soprattutto se mangi molte verdure. Ecco un elenco di alcuni alimenti ricchi di potassio:
- verdure a foglia verde
- banane
- frutta a guscio
- avocado
- agrumi
- patate
Perché ReMyte® è così povero di potassio?
In ogni dose del preparato ReMyte è 99 mg di potassio perché esiste una tale legislazione negli Stati Uniti. Il potassio non deve superare i 99 mg in una dose. Tuttavia, il potassio in ReMyte è ben assorbito grazie alla stabilità degli ioni minerali. Quindi, come parte integrante della sinergia elettrolita/minerale contenuta in questo prodotto, anche questa quantità di potassio è molto benefica.
E se avessi bisogno di più potassio?
Uno dei miei modi preferiti per aggiungere potassio al mio piano nutrizionale quando sento di averne bisogno è preparare e bere una tazza di brodo di potassio ogni giorno. Ecco la mia ricetta:
Brodo di potassio
Aggiungere a 2 litri di acqua:
- 2 patate grandi, tagliate a dadini
- 1 tazza di carote tritate
- 1 tazza di sedano tritato, anche con le foglie
- 1 manciata di cime di barbabietola
- 1 manciata di rutabaga
- 1 manciata di prezzemolo
- 1 cipolla media
Erbe per condire: aglio, timo, salvia, rosmarino.
Puoi aggiungere un cucchiaino di pasta di miso o brodo di manzo dopo che il liquido è evaporato per migliorare il gusto o quando hai bisogno di sodio extra.
Preparazione: Coprire e cuocere lentamente per circa 1/2 ora, utilizzando solo acciaio inox, vetro o terracotta. Servire tiepido o freddo. Da tenere in frigorifero. Smaltisci le verdure cotte o mettile nel compost. Questo è il tipo di brodo preferito nelle cliniche. È una bevanda ricca di minerali, alcalinizzante e purificante.
Integratori ReMag® e ReMyte®
Molti dei miei clienti scoprono di avere un migliore equilibrio minerale quando usano ReMag e ReMyte allo stesso tempo. Dal momento che magnesio e potassio si supportano a vicenda, questo ha senso.
Aloha,
Dott. Carolyn Dean
