La carenza di magnesio rende la vitamina D inefficace
Un interessante articolo su come tutto deve essere in equilibrio - la vitamina D in pillole, usata da sola, non deve significare affatto un miglioramento della salute, anzi il contrario. L'Associazione Osteopatica Americana ha riferito che fino al 50% della popolazione americana è carente di magnesio, il che significa che non è in grado di utilizzare la vitamina D.
In linea di principio, la vitamina D non può essere metabolizzata da una forma inattiva a una forma attiva senza sufficiente quantità di magnesio. Quindi tutti voi potete avere molta vitamina D inattiva - che per esempio è l'esame del sangue che fanno i medici - ma se non ne hai abbastanza magnesio, non diventa vitamina D attiva. Un altro punto interessante di questa ricerca è che gli integratori di vitamina D possono aumentare il calcio e il fosfato, ma sei ancora carente di vitamina D attiva. Ciò contribuisce al problema della calcificazione vascolare che si dice si verifichi se i livelli di magnesio non sono abbastanza alti.
Il coautore dello studio afferma che "Le persone assumono integratori di vitamina D ma non si rendono conto di come viene metabolizzata. Senza magnesio, la vitamina D non è realmente utile o sicura. "
Ecco lo scenario di cui scrivo in The Magnesium Miracle (2017) „Ti senti benissimo con il magnesio, poi inizi a prendere vitamina D ad alte dosi e scopri di avere di nuovo sintomi di carenza di magnesio. Il magnesio partecipa a 8 reazioni chimiche necessarie per convertire la vitamina D dalla sua forma di deposito alla sua forma attiva. Ciò significa che se prendi le dosi estremamente elevate consigliate dai medici allopatici, puoi cadere in una carenza di magnesio e non sapere perché. Per questo motivo non consiglio più di 1.000-2.000 UI di vitamina D3 al giorno. E non assumere mai vitamina D senza magnesio. “
Sappiamo dalla letteratura esistente che bassi livelli di vitamina D aumentano il rischio di mortalità e morbilità e che il magnesio svolge un ruolo essenziale nel metabolismo della vitamina D. Nel loro insieme, i ricercatori in uno studio del 2015 hanno studiato se l'assunzione di magnesio modifica la concentrazione D3 nel siero 25 (OH) e la sua associazione con la mortalità negli uomini di mezza età e anziani. Sono stati inclusi nello studio 1.892 uomini di età compresa tra 42 e 60 anni senza malattie cardiovascolari o cancro. Hanno concluso che una bassa concentrazione nel siero 25 (OH) D3 è associata ad un aumentato rischio di morte, specialmente in quelli con un minore apporto di magnesio."
Per un equilibrio ottimale e ossa sane, raccomando i minerali in ReMag, ReMyte e ReCalcia (se assumi meno di 600 mg di calcio nella tua dieta) e olio di pesce Blue Ice Royal con grasso di burro, che fornisce vitamine A, D, K2 e acidi grassi omega-3.
Aloha,
Dr. Carolyn Dean
