Confuso sull'integrazione di magnesio, calcio, vitamina D e K2? (seconda parte)
Oggi condividerò i miei pensieri sul perché l'integrazione di magnesio è importante, qual è il ruolo del magnesio in sinergia e quando e come integrare il magnesio.
Fattore di magnesio
Nel mio ultimo articolo ho parlato della relazione tra magnesio, calcio, vitamina D e vitamina K. Oggi condividerò i miei pensieri sul perché l'integrazione di magnesio è importante, qual è il ruolo del magnesio in sinergia e quando e come integrare il magnesio.
NOTA: Nella mia edizione del libro The Magnesium Miracle nel 2017 consiglio di usare ReMag per il suo assorbimento, Natural Calm solo per la stitichezza e sali di Epsom per il bagno. Questi sono gli unici consigli per l'integrazione di magnesio che faccio attualmente.
Perché dovrei integrare il magnesio?
Il magnesio è un cofattore in più di 1.000 reazioni enzimatiche che assicurano le funzioni metaboliche vitali nel corpo. Inoltre, il magnesio regola la stabilità genomica, lo stato energetico e la capacità antiossidante della cellula. Magnesio e calcio hanno proprietà chimiche simili, ma il loro ruolo nei sistemi biologici è all'incontrario l'effetto di un antagonista. Questo antagonismo controlla funzioni come il rilassamento (magnesio) e la contrazione (calcio) dei muscoli. Pensa al tuo cuore che batte, piega e raddrizza le ginocchia e capirai la relazione tra magnesio e calcio.vápníkem.
Poiché molti esperti di magnesio, me compreso, credono che più dell'80% della popolazione mondiale sia carente di magnesio, l'integrazione di magnesio ha senso.
Che ruolo gioca il magnesio?
Uno dei motivi poco noti per cui potrebbe esse mancanza di magnesio un fattore che contribuisce a vari problemi di salute è il fatto che questo "Master Nutrient" è usato come nutriente per gli enzimi in vari processi cellulari. Il magnesio è un nutriente così importante che il suo uso in molti casi aumenta i livelli di calcio, potassio e vitamina D nel sangue.
Anche se è abbastanza noto che il magnesio è necessario per l'assorbimento del calcio dal tratto intestinale, è meno noto che il magnesio aiuta a dissolvere il calcio nel flusso sanguigno. (Il calcio naturale è un minerale insolubile.)
Sebbene il magnesio sia vitale per l'utilizzo del calcio, svolge anche un ruolo unico nell'assorbimento del potassio e nella conversione della vitamina D. Nel caso del potassio, ci sono diversi studi che dimostrano che il magnesio da solo può migliorare i bassi livelli di potassio.
La vitamina D richiede anche magnesio per diversi motivi. Innanzitutto, è necessario per convertire la vitamina D nella sua forma attiva nel flusso sanguigno. Puoi assumere abbastanza vitamina D, ma se sei carente di magnesio, potresti non essere in grado di aumentare i livelli ematici.
Nel mio libro, elenco i sintomi della carenza di magnesio. Ad esempio, se hai gambe irrequiete e/o crampi alle gambe ogni notte (che, come ho detto in molti dei miei articoli e post, è un segno di carenza di magnesio, salvo prova contraria), dovresti far controllare tale carenza. Una volta compreso che i tuoi problemi potrebbero essere causati da una carenza di magnesio e non un sintomo di un problema di salute, il passo successivo sarebbe sperimentare tu stesso il magnesio. Ad esempio, in caso di crampi alle gambe, puoi provare ReMag Lotion. Lubrificare le gambe con esso di notte e vedere se il problema migliora. Se è così, allora saprai di aver affrontato una carenza di magnesio.
Quanto ReMag dovrei usare?
La FDA regola ciò che stampiamo sulle nostre etichette. Quando si legge l'etichetta di ReMag l'uso di una dose di mantenimento di magnesio è raccomandato per le persone che non ne sono carenti (300 mg al giorno). A proposito, questa è anche la dose di magnesio raccomandata dall'istituto. Se vuoi saturare il tuo corpo con il magnesio, prova a sperimentare.
Ricorda solo che il tuo corpo espelle tutto il magnesio che non può usare. Quindi non c'è "overdose" di ReMag. Inoltre, ho scoperto che la dose per la carenza è compresa tra 2 e 4 cucchiaini al giorno per la maggior parte dei clienti.
Continua nel prossimo articolo.
