Confuso sull'integrazione di magnesio, calcio, vitamina D e K2? (prima parte)
Integrare qualsiasi vitamina o minerale isolatamente da altri micronutrienti può essere rischioso.
"Sto prendendo 20.000 unità di vitamina D perché il mio medico ha detto che ne ho poco dai risultati degli esami ... Sono finito in ospedale con un calcolo renale... Cosa pensi che l'abbia causato?"
"Ho l'osteoporosi e prendo alte dosi di calcio... Le mie articolazioni sono gonfie e doloranti ... Il mio esame di densità ossea è peggiore …”
"Non posso mangiare verdure verdi a causa degli anticoagulanti ... La mia osteopenia è peggiorata e temo di finire con l'osteoporosi ..."
Riconosci qualcuno con le difficoltà di cui sopra? Hai anche un elenco di lamentele sul non sentirsi bene anche quando si assumono dosi elevate di diversi integratori?
Ogni giorno ricevo email con le vostre storie come queste. Ti insegnerò qualcosa in modo da capire come prendere le decisioni giuste sui tuoi integratori. Inizieremo questo processo chiarendo i malintesi sul perché e come utilizzare integratori di magnesio, calcio, vitamina D e vitamina K.
Il tuo medico non sa tutto
È triste, ma la maggior parte dei medici allopatici ha pochissima formazione in nutrizione. Sebbene siano certamente in grado di selezionare e scrivere una prescrizione per gli esami del sangue, quindi puoi utilizzare i risultati come guida per la tua ricerca sul benessere, la maggior parte dei medici non ha compreso appieno i risultati nutrizionali di questi test.
Ad esempio, supponiamo che tu abbia fatto gli esami per la vitamina D. Un punteggio di vitamina D basso non è necessariamente qualcosa che deve essere corretto. (Suggerimento per dopo: i livelli di vitamina D sono legati ai livelli di magnesio, calcio e vitamina K.) Ma è probabile che il medico ti prescriva alte dosi di vitamina D perché la loro educazione dice loro che un punteggio basso è un problema. Riparerà la tua cosiddetta "carenza di vitamina D" separatamente dagli altri suoi partner nutrizionali.
Il magnesio, calcio, vitamina D e vitamina K sono partner
Dal momento che le persone sono così abituate all'approccio allopatico di "isolare e curare", non lo capiscono che esiste una forte relazione tra magnesio, calcio, vitamina D e vitamina K. Nei prossimi articoli descriverò ciascuno di essi separatamente. Come lavorano in questa partnership e come saprai se è necessario reintegrarne uno o più.
Perché isolare ogni nutriente è un problema
Nella mia pubblicazione del 2017 di The Magnesium Miracle, ho condiviso informazioni sulla relazione tra magnesio, calcio e vitamina D:
Il Magnesio é necessario per molte fasi del percorso metabolico della vitamina D, inclusa la conversione della vitamina D dalla sua forma immagazzinata (che è anche la forma che trovi negli integratori) alla sua forma attiva. Ciò significa che se assumi dosi estremamente elevate di vitamina D, puoi finire con carenza di magnesio e non sai cosa sta succedendo.
A peggiorare le cose, la vitamina D aumenta l'assorbimento di calcio nel tratto digestivo. Quando inizi a prendere alte dosi di vitamina D, puoi accumulare così tanto calcio da sopraffare il magnesio e rimuoverlo dal tuo corpo, causando calcificazione dei tessuti e carenza di magnesio.
Più avanti nel libro aggiungo informazioni sul ruolo della vitamina K:
Per il corretto funzionamento di vitamina D, calcio e magnesio, consiglio la vitamina K2. Dr. Weston Price, l'ispirazione per la Weston A. Price Foundation, ha scoperto il fattore X, che si è rivelato essere la vitamina K2. La vitamina K2 aiuta a portare il calcio alle ossa, dove è necessario piuttosto che lasciarlo circolare per calcificare i vasi sanguigni e altri tessuti molli.
I miei commenti sulle lamentele iniziali
„"Sto prendendo 20.000 unità di vitamina D perché il mio medico ha detto che ne ho poco dai risultati degli esami ... Sono finito in ospedale con un calcolo renale... Cosa pensi che l'abbia causato?"
Il mio pensiero è che questa persona stia integrando troppa vitamina D, e ha carenza di magnesio. È anche possibile che questo squilibrio nutrizionale non porti il calcio alle ossa in modo efficiente.
"Ho l'osteoporosi e prendo alte dosi di calcio ... Le mie articolazioni sono gonfie e doloranti ... Il mio esame di densità ossea è peggiorato …”
In questo caso, suggerirei di integrare con più magnesio e di ridurre gradualmente l'integrazione di calcio. Se qualcuno ha mancanza di magnesio, l'integrazione di calcio non migliorerà la salute delle ossa.
"Non posso mangiare verdure verdi a causa del diradamento del sangue ... La mia osteopenia è peggiorata e temo di finire con l'osteoporosi..."
Come accennato in precedenza, la vitamina K controlla l'invio di calcio alle ossa. È possibile che questo paziente sia carente di vitamina K? Descriverò più avanti in un altro articolo.
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Dr. Carolyn Dean
